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                  冬季男人養生的九個小妙招,來看看吧

                  http://www.juneys.com2019-06-18 14:26:56 來源:全民健康網

                  關鍵字:男人 養生 冬季

                  冬季已經到了,天氣寒冷干燥,這個時候也是疾病的高發期,我們要注意預防疾病,那么冬季我們該如何那些多發的冬季疾病呢?冬季養生要注意哪些問題?接下來就帶大家了解一下冬季男人養生小常識,預防疾病安然過冬,一起來看看吧。

                   冬季男人養生的九個小妙招,來看看吧

                  冬季男人養生方法

                  一:養腎為先

                  寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養腎至關重要。

                  飲食上就要時刻關注腎的調養,注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。

                  狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

                  二:增苦少咸

                  冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。

                  因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

                  三:溫食忌硬

                  黏硬、生冷的食物多屬陰,冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道,進入腸胃后,又容易引起體內積熱而致病;食物過寒,容易刺激脾胃血管,

                  使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,有損人體健康,因此,冬季飲食宜溫熱松軟。

                  四、多吃養陰生津的食物

                  在空氣干燥的時候,流感病毒和能引發感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快,而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散,引發疾病。

                  那么供暖期該如何食用哪些美食能養陰生津呢?平時我們吃水果都是洗干凈就吃,要么做成水果沙拉。但水果大都是屬于生冷食物,脾胃虛弱、體質差的人吃的不易吸收,還會出現一系列不適。

                  水果搭配合適食材,蒸熟吃可以讓營養加倍,更有養生功效。

                  五、適度加強運動

                  專家說:供暖以后比較暖和,大家不要忘記鍛煉身體和飲食的規律,這實際上比供暖還重要。

                  專家告訴記者,供暖開始后要加強運動,每周可以進行3到4次慢跑,老年人可以打打太極拳,或曬曬太陽,這樣才能保持身體免疫功能的正常。

                  六、皮膚保濕

                  皮膚保濕主要注意兩點:第一,適當選用健康的保濕護膚品。第二,多喝水。防止皮膚干燥平時要注意多喝水。

                  最好早晨起床喝一杯蜂蜜紅棗水,蜂蜜里含有的氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D能滋潤肌膚,紅棗能讓氣色更好。

                  中午則可以在午餐后選擇普洱茶,普洱有很好的保濕、抗氧化作用。晚上一杯溫開水讓身體充滿水分。

                  七、室內注意加濕

                  目前,北方正逢供暖季節,室內空氣變得干燥,一定要注意加濕。選一個合適的加濕器;室內取暖時,在爐子上燒一壺水,打開蓋,使水分蒸發;在室內晾一些潮濕的衣服、毛巾等;

                  在地面灑水,放一盆水在室內;或使用空氣加濕器、負氧離子發生器等。增強人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發生或減輕其癥狀。

                  八、清掃暖氣死角

                  專家說:保持暖氣片的清潔干凈,要經常打掃,如果有灰塵沾在暖氣片上,它就容易隨著溫度的升高蒸發在空氣中間,引起呼吸道疾病。

                  隨著室溫的升高,一些細菌會伺機活躍起來,容易誘發咳嗽、哮喘等疾病。

                  九、每天別忘開窗

                  家里暖和了,往往就不愛開窗。尤其在供暖初期,室內溫度突然變高,會讓人體對冷熱的調節還沒適應,容易出現頭暈咽喉腫痛的癥狀。

                  以上就是冬季男人養生的介紹,室內溫度不能太高也不能太低。盡量的保持在16到22度之間,所以建議在供暖以后每天通風兩到三次。每次十五到二十分鐘左右。

                  本文來源:全民健康網 編輯:xiaotong
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                  男性冬季飲食,冬季氣候寒冷,人體受寒冷氣溫的影響,機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此,合理調整男性冬季飲食,是十分必要的。冬天營養應以增加熱能為主,可適當多攝入富含碳水化合物脂肪的食物。
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