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                  如何延緩男性性衰老,快來看看

                  http://www.juneys.com2019-06-25 16:45:30 來源:全民健康網

                  關鍵字:男性 性衰老 延緩

                  我們都比較少關注性功能的衰老,很多男人在一定時候會出現性衰老癥狀,那么性衰老有哪些征兆呢?如何延緩男性性衰老呢?

                  如何延緩男性性衰老,快來看看 

                  衰老是人體新陳代謝的必經過程,可是說到美容保養、延緩衰老,以往人們往往只想到女性,沒把男性保養當回事,因為連男性也不把保養當回事??墒?,研究發現,男性衰老比女性更快,所以男性更需要保養。

                  現代社會,男人身上承受著工作與家庭等多方面的壓力,這讓男性的生理機能在中年后就開始走下坡,甚至很多男性“長得著急”,30歲的年紀50歲的長相,而性功能也隨之下降。其實,這都與其精神壓力、飲食、作息習慣有關。

                  如何延緩男性性衰老呢?首先,需要先辨別性衰老的征兆。家庭醫生熏蒸理療頻道帶你了解性衰老有什么特征。

                  一、性衰老的征兆

                  1、視力:眼球晶狀體變厚,出現明顯的視力衰退,聚焦不準。

                  2、頭發:頭皮上毛囊減少,頭發變稀,頭發的生長速度慢,有的開始出現謝頂。

                  3、聽力:鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力,尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。

                  4、性生活頻度:性沖動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低于100次,40歲不低于80次,50歲不低于60次,60歲以上則不低于50次。

                  5、陰莖勃起角度:50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的,但感覺低得明顯時,則說明是衰老過度。

                  良好的身體素質與健壯的身體對維持良好的性功能是極為重要的。此外,其它因素亦不能忽視,如社會、心理等都可能影響或破壞中老年人的性功能。

                  二、中藥熏蒸強身健體延緩“性衰老”

                  有觀點稱體寒讓人更容易衰老。體寒會造成經絡不暢、血液循環不暢,血液無法將老化廢物排出體外,心臟和脾臟也無法正常工作,這都會加速人體的衰老。體寒是人類健康的隱形“殺手”,是促使人體衰老的幕后推手,使用中藥熏蒸,可保持經絡通暢、消除疲勞、防止感冒、強身健體、延年益壽!

                  三、運動延緩男性“性衰老”

                  通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌;而有氧訓練也可以在短時間內有效提高中年男性逐漸下降的性欲。同時,由于男性勃起障礙跟血液循環有關,因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀。讓我們通過以下練習延緩男性“性衰老”。

                  1、腿部下蹲促進睪酮素分泌

                  功效:提升大腿肌肉,增強下肢血液循環,刺激睪酮素分泌

                  (1)深蹲練習。將杠鈴置于頸后斜方肌上,雙手抓握杠鈴,身體挺直,兩眼平視前方,兩腳同肩寬,膝蓋不要超過腳尖。屈膝慢慢蹲下至一定程度,保持數秒后,蹬腿伸膝至還原。

                  (2)坐姿蹬腿。對于身體素質比較弱的人來說,可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習,鍛煉者坐于蹬腿器上,收腹挺胸,背部緊貼靠背,雙腳平放在踏板上,略比肩寬,慢慢下落,保證腳尖和膝蓋平行。

                  (3)自身蹲。雙腿與肩同寬,雙手抱于胸前,下蹲直到大腿與地面平行,一次做4組,每組20次。

                  2、腿內收肌群性愛肌延長性愛時間

                  功效:鍛煉“性愛肌”,加速骨盆兩側血液循環,延長性愛時間

                  (1)夾腿機練習,坐于器械上,兩腿分開,腿內側用力使膝蓋往中間收攏,再分開,注意在練習當中要有意識配合肌肉主動收縮;同時在做這一動作的時候,可以配合進行提肛動作。

                  (2)仰臥提臀,平躺在墊子上,雙手平放于腰兩旁,屈膝,大小腿成30-45度角,臀部抬起,直到身體成一條直線,提起時呼氣,向下時吸氣。同時這一動作還可以通過改變腳的動作而增加難度:可以把一條腿放在另一腿膝蓋上,也可以將其中一條腿抬高伸直,繼續其余動作要領。

                  四、食療延緩男性“性衰老”

                  植物類食品:芝麻、黃瓜、韭菜、裙帶菜、核桃等。

                  動物類食品:羊肉、泥鰍、麻雀、淡菜(貽貝肉)、蝦、海參。

                  蓮子含有大量淀粉、蛋白質、脂肪、、鐵、磷、蓮堿等營養物質,具有養心安神、益脾固精等功效,脾虛遺精者應當常食。

                  山藥含膽堿、黏液汁、蛋白、淀粉、胡蘿卜素、維生素C、維生素B、、鈣、磷、鐵等營養物質,具有滋腎益肺、補脾健胃功效,常吃可以治療腎氣虧損所導致的男子遺精、早泄等病。

                  以上就是如何延緩男性性衰老的介紹,希望對大家有所幫助。

                  本文來源:全民健康網 編輯:xiaotong
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